[...] początkujący i chce spróbować, lubię wycisk treningowy, ale zajęcia takie będę traktował raczej jako zabawę i takie nienudne cardio przy okazji? 4. Czy starać się budować masę jednocześnie utrzymując aktualne docięcie sylwetki, czy nawet nie próbować (bo może to z góry skazane na porażkę)? 5. Są dwa najbardziej prawdopodobne scenariusze mojej [...]
[...] jeśli jestem początkujący, lubię wycisk treningowy, ale zajęcia takie będę traktował raczej jako zabawę i takie nienudne cardio przy okazji? 4. Czy starać się budować masę jednocześnie utrzymując aktualne docięcie sylwetki, czy nawet nie próbować (bo może to z góry skazane na porażkę)? 5. Zakładając wcześniej wspomniane wersje aktywności w [...]
[...] cukrem, i wystarczy łyżeczka do placków marchewkowych, żeby mi było słodko i miło, a makro nadal w ryzach :-D Ty, Viki, jak jesz te koktajle, to one niestety są dobre na masę, bo szybko się żarcie wchłania i zaraz znowu ssanie. Dlatego ja w ogóle nie jadam takich rzeczy, staram się też nie przeginać z placuszkami czy omletami, bo też są mało [...]
Widać że skupiasz sie na suplach i saa. A zapominasz o podstawach tzn jedzeniu. 37 w łapie po pół roku na mostku i wczesniejszej masie na 3 środkach? Musisz zrozumieć że bez żarcia to możesz bić i 2g testa tren i tysiac supli i nic nie bedzie z tego wszystkiego nie będzie. Co to za rozkład makro? Mase robisz na 90g węgli i 550 tłuszczu? Co to [...]
Widać że skupiasz sie na suplach i saa. A zapominasz o podstawach tzn jedzeniu. 37 w łapie po pół roku na mostku i wczesniejszej masie na 3 środkach? Musisz zrozumieć że bez żarcia to możesz bić i 2g testa tren i tysiac supli i nic nie bedzie z tego wszystkiego nie będzie. Co to za rozkład makro? Mase robisz na 90g węgli i 550 tłuszczu? Co to [...]
[...] ostatnich kilkunastu latach przeprowadzono wiele takich eksperymentów. Badanie naukowe - dodatek dla zaawansowanych czytelników W jednym z nich apetyt, spożycie kalorii, masę ciała i masę tkanki tłuszczowej mierzono u 19 osób stosujących kolejno następujące diety: Dieta utrzymująca wagę (15% białka, 35% tłuszczu i 50% węglowodanów) stosowana [...]
[...] jeżeli chodzi o możliwości pracy organizmu pod kątem wytrzymałości. Poza tym, zbudowanie mięśni nie jest procesem miejscowym. Niezbędny jest dodatni bilans energetyczny, a co z tym związane zbudujesz masę mięśniową, jak i tłuszczową na całym ciele, a nie tylko na łydkach. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i odpowiednia dieta.
[...] Maga / Muay thai / Kickboxing), jeśli lubię wycisk treningowy, a zajęcia takie będę traktował raczej jako zabawę i jednoczesne nienudne cardio? 4. Czy starać się budować masę jednocześnie utrzymując aktualne docięcie sylwetki, czy nawet nie próbować (bo może to z góry skazane na porażkę)? 5. Zakładając wcześniej wspomnianą aktywność w [...]
[...] tylko ćwiczeniami nie w kuchni :-) Zresztą to dla mnie jest chore nie zjem tego czy tamtego żeby lepiej wypaść na zdjeciu czy scenie gdzie zaraz po nim wchodzą na tak zwana masę czyli zaczynaja normalnie jeść }:-( Na szczeście mnie interesuje wynik czyli co moge zrobic . W pompkach wiadomo lepiej mniej ważyc ale w WW juz nie koniecznie . Na [...]
[...] 4x8-12 Wyciskanie żołnierskie 45kg 3x8 Cześć obecnie jestem na masie/utrzymaniu W 8 Msc zgubiłem około 45 kg I po tym byłem miesiąc na utrzymaniu po czym wszedłem na masę niby waga w górę idzie i to mocno ale to zapewne dlatego ze jestem na testosteronie (lekarz) I wydaje mi sie ze to przez to raczej woda bo waga mocno w górę w 2 Msc z [...]
Waga cały czas na poziomie 88,6kg ba wczoraj zanotowałem 88,4kg. Decyzja zapadła kalorie na 3500. Robię 5000 kroków. Wchodzę na masę być może do końca sierpnia zobaczę jak to będzie szło. Moje główne założenie to jak najmniejsze zatłuszczenie. Dieta oparta w 80% na produktach nieprzetworzonych. Trening początkowo 4 dni ppl, może już niedługo 5 dni [...]
[...] siłownia towarzyszy mi większość życia, uprawiam kolarstwo górskie i kickboxing, stan zdrowia bardzo dobry, ja osobiście nie będę tego robił a osoba która siedzi w temacie masę czasu może 20 lat, ale najpierw chciałem się dopytać na forum. Zmieniony przez - r4vq w dniu 2023-06-04 08:41:50 Przy takim poziomie testo endogennego tylko sobie [...]
[...] kilku miesięcy na keto, jestem sportowcem zaawansowanym, siłownia towarzyszy mi większość życia, uprawiam kolarstwo górskie i kickboxing, stan zdrowia bardzo dobry, ja osobiście nie będę tego robił a osoba która siedzi w temacie masę czasu może 20 lat, ale najpierw chciałem się dopytać na forum. Zmieniony przez - r4vq w dniu 2023-06-04 08:41:50
[...] https://youtu.be/WdPr5iFtctQ Z fatalną jego postacią mierzy się obecnie TikToker John Joshua James. Chociaż nie jest kulturystą, pragnął szybko uzyskać większy rozmiar i masę mięśniową. Już w ciągu czterech miesięcy stosowania sterydów pojawił się bardzo brzydko wyglądający trądzik na jego całych plecach. Co ciekawe, według Jamesa trądzik na [...]
No każdy inaczej syntezuje różne środki, ważne też co leci. U mnie było 12,5mg aptecznego symexa 2xweek do 500 cypio, 12,5mg metki i 200 bolda, hcg 2x500iu. Była górna granica widełek bo to redu. Teraz rozpuszczam sobie tabletke letrozolu w wódce i stosuje codziennie mikrodawke. Jak lecisz mase i czujesz że ok to estro około 70-80 moim zdaniem [...]
A dla mnie wystarczy 2 tysiące złotych żeby przeżyć? Zastanów się trochę o co pytasz. Każdy organizm jest inny, mamy inne cele, aktywność fizyczną, potrzeby, masę ciała, metabolizmy. Nie da się odpowiedzieć na Twoje pytanie. Zapraszam do działu odżywianie w celu głębszej analizy Twojej osoby i diety. Wtedy będziemy mogli stwierdzić coś więcej. W [...]
Marketing i odpowiednia kasa robi swoje%-) Ale dziwisz się? Otóż okazało się coś strasznego... reklama nie mówiła prawdy. ;-) Wow! Słodkiewicz nie był pierwszym występującym w reklamie i nie ostatnim. Mało to teraz influencerów? Mnie raczej dziwi, że ktoś w to uwierzył. Zakładam, że wierzy też, iż pasta X wybieli mu zęby jak modelce na reklamie, [...]
[...] temu. Nie wiem co robić dużo ludzi mówi mi żebym szedł na redukcję a potem przymasowac, ale boje się że stracę mięśni i czas (ponoć w moim wieku bardzo dobrze jest budować masę mięśniową) trenuje ciężkim siłowym treningiem gora dol fbw. Co robić dalej? /SFD/2023/6/3/adc06ed153184fffaaa4c050a36eaebd.jpg [...]
Odpowiednie zaplanowanie progresji jest jedną z trudniejszych rzeczy, z którą możesz mieć do czynienia. W praktyce samo wykonywanie ćwiczeń (lepiej lub gorzej) nie jest dla większości ludzi problemem. Mniej znana jest kwestia odpowiedniego zaplanowania objętości i częstotliwości treningu danej partii oraz programowania w jednostce treningowej i w [...]
Choćby napisało się liczne artykuły i tak zawsze można wymyślić nowe pytania, problemy i palące kwestie. Oto przegląd tego rodzaju pytań, dotyczących diety, treningu, dopingu i suplementacji. Istnieją wyjątki od tej reguły. Przykładowo łydki czy mięśnie naramienne „lubią” większą liczbę powtórzeń (15-30). To nie znaczy, że zawsze będzie to [...]
Nie dać się czasowi
